心身をリラックスさせる自律神経訓練法 教習音源 [オフィス リグーシカ] | DLsite 同人 – R18

心身をリラックスさせる自律神経訓練法 教習音源 [オフィス リグーシカ] | DLsite 同人 – R18

あらすじ

自律神経訓練法は自己催眠によりリラックスを行う、リラクゼーション法です。リラックスを意図的に行うことで不眠の解消や、仕事・勉強の効率化、疲労回復、抑うつの予防や不安を抑えるといった効果があるとされています。
効果が瞑想とほぼ同じことから瞑想が苦手な方にはこちらの方がおすすめです。　　　　　　　　　　　

また、催眠音声を聞いていてうまく催眠にかかれないと感じる方は自律神経訓練法を行うことにより掛りやすくなる効果も期待できます。　　　　　　　　　　　　　　
催眠音声を聞く前に本作を聞いて頂くと催眠に掛りやすくなりますのでオススメです。

自律神経訓練法は本来、習得に数か月かかると言われていますが、音声ガイドと注意点の説明、具体的なイメージを交えた「教習」があれば短時間で効果を得ることが可能です。

◆こんな方にオススメ
・ストレスが溜まっていると感じる方
・仕事や勉強の効率化をしたい方
・疲れを短時間に取りたい方
・瞑想が苦手で、瞑想の効果を得たい方
・催眠音声をもっと楽しみたい方
◆こんな時に
・職場や学校の休憩時間や昼食後
・就寝前
・催眠音声を聞く前
・サービスエリアでの休憩
などの短く、効果的な休息を取りたい時に　　　　　　　　
おすすめです

◆トラック

・自律訓練法注意点(1:58)
・自律訓練法通し教習(5:10)
・自律訓練法ガイド音源5分ver(5:32)
・自律訓練法ガイド音源10分ver(11:20)
・自律訓練法ガイド音源ミニマムver(2:26)


注意点
・運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴はお控えください。
・リラックスできるところでお聞きください。
・トラック最後の消去動作まで必ず聞くこと。(就寝前除く)
・心筋梗塞の方、糖尿病の方で長期監視が不可能なとき、低血糖を起こす可能性のある方、統合失調症などの精神病の恐れのある方、このような方には自律訓練法は適しません。これらのことに不安がある場合視聴をお控えください。

ガイダンス:水城結衣様
台本・編集:リグ

サンプル

レビュー

心身のケアに医療の現場でも施行される自立訓練法ですが、
全ての原理、手順を覚えて自ら施行するのは中々難しいものです。
昨今では催眠音声等の導入部分にも取り入れられていますが、
自律訓練法のみに主軸を置いた作品は少ないのでは無いでしょうか?
本作品は約3分～10分のコースの中から選べるのも
とても親切な設計といえるかと思います。 最初に必ず
『自律訓練法 教習 注意点』を聞き、
その次に
『自律訓練法 教習 通し教習』
でしばらく練習をしてからガイド音源に移りましょう。
ガイド音源は2.5分程度のミニマムバージョン、
5分バージョン、
10分バージョンの3種類あります。
これは自立訓練ができる時間の長さに合わせて作られており、
とても親切だと感じました。
作品紹介文にもございます通り、
たとえば、催眠音声を聞く際にうまく催眠に入りたい。
でも、あまり長いガイド音源を聞くのはちょっと…。
という時に、ミニマムバージョンや5分バージョンが役立ちます。
他には、たとえば外で訓練したい時にも、
通し教習とミニマムバージョンを使い分けて
リラックスすることができると思います。
このように、様々な場面で使うことを想定した親切な作品です。
比較的安価なのもありがたく、
自律訓練法に関心のある方には是非お勧めです。 催眠音声を聞いている時、うまく気持ちが入らず失敗することが多かったので催眠準備のために購入しました。
落ち着いた喋りとスローテンポの指示で体を落ち着かせることができ、その後の催眠音声を非常にリラックスした状態で聞くことができます。催眠のかりも良くなった実感があります。
5分verと10分verがあり導入目的では長すぎるor短すぎるといったトラブルを回避できる構成になっています。
価格もお手頃で、催眠音声初級者でうまくかれないという方にはとてもおすめです。 この作品は自立神経訓練の作品です。
私はこの作品で自立神経訓練を初めて知り、興味本位で購入しましたが、勉強や睡眠に役立ち、催眠初心者の私でも効果が実感できてとても満足できる作品です。よく緊張するかたにおすめしたいです。 リラックスするということは何事に置いても重要なことですが、どうしても緊張がほぐれないことはよくあると思います。
そんな時心を落ち着かせる方法を身につけて置けば、多くの場面で自分を助けてくれるのではないでしょうか?
この音声は長くても10分程度の時間で自律神経を整える訓練が手軽に行えます。
短いので集中力が切れることはないでしょうし、何しろ手軽です。
よく緊張してしまう人は克服のお供にしてもいと思います。 自律神経訓練のみに焦点を当てたとても珍しい作品です。
この作品はよく緊張してしまう人やゆっくりとリラックスしたいという人にオスメです。
内容も10分ほどで短く、空いた時間なんかに聞ける点もいです。