脳を休める5分間瞑想ガイダンス [オフィス リグーシカ] | DLsite 同人 – R18

脳を休める5分間瞑想ガイダンス [オフィス リグーシカ] | DLsite 同人 – R18

あらすじ

仕事や勉強の後の休憩のあとにうまく休めなかった、よけいに疲れてしまった、意欲が萎えてしまった、と感じることはありませんか?
でしたら、瞑想はおすすめの休む方法のひとつです。

瞑想と聞いて難しい、と感じる方はいるかもしれません。
ですが、音声ガイダンスによる誘導があれば大丈夫。

姿勢のガイドまであるから
初めての方でも簡単に瞑想が行えます。

瞑想には集中力、生産性、記憶力の向上、リラックス効果、不眠の改善など様々な効果があると研究により明らかになっており、どんな方にもオススメできる技法です。

今作は5分と短めですが、集中力の回復、リラックス効果は十分得られますので、ご安心ください。
仕事や勉強の合間に行うと効率が高まりおすすめです。

瞑想を8週間継続することにより脳の自己認識に関わる部分の神経が増加するほか、数時間の瞑想の練習でも集中力に関わる部分の神経間の連絡が増加したという報告もありますので、継続した方が良いのは言うまでもありませんが、たまに行うくらいでも効果を実感できるはずです。

◆こんな方にオススメ
　　　　・仕事や学習をより効率的に行いたい方
　　　　・効果的な休憩方法を探している方
　　　　・瞑想を試したい方
　　　　・ストレスが多いと感じる方
　　　　・自分の時間を意図的にとりたい方
　　　　・意識的にリラックスしたい方
　　　　・不眠症に悩んでいる方

瞑想の深度を深めるとされるバイノーラルビートをBGMにしたトラックを追加しました

総収録時間　(7:08)
トラック　
　　　トラック1　イントロダクション　(1:25)
　　　トラック2　瞑想ガイダンス　　　(5:28)
　　　トラック3　エンド　　　　　　　(0:15)
　　　トラック2　瞑想ガイダンス　バイノーラルビート入り(5:28)

ガイダンス:うりた
スクリプト:リグ
編集:禾嶋恵
SPECIAL　THANKS:Windress ‏
制作:オフィス　リグーシカ

サンプル

レビュー

良い意味で、華美な装飾もなく、ストイックなまでに
瞑想状態へ誘導する事に主軸を置いた作品です。
同人という垣根を超える事の出来る作品展開ではないでしょうか?
呼吸の間の取り方も絶妙で、短時間で出来る点も秀逸です。
起床時や出勤、通学前、
ちょっとした小休止でのリフレッシュにも最適です。 瞑想を通して頭の中をスッキリとさせることができます。
休憩時や睡眠前に考えを整理させたいとき、
頭を一度リセットすることでシンプルな心を
キープすることができると感じました。
声優さんのボイスも淡々としており
心地よい安心感を得られる作品だと感じました。 短時間の休憩にとてもいと思います!
時間がないが休憩もしなければ作業効率も落ちてしまうと悩んでいるのであれば特にオスメします。
ただ一つ不満があるとすればバリエーションぐらい。
こういう音声作品もたまにはいですね! 5分ちょいという短い時間できるので勉強の合間などで
息抜きとして使用できます
呼吸を基本としたものなので特別な道具とかは
いらないですし、すっきりした感覚を味わうことができると
思います。
短さが一つの特徴なのでいろんな場面の気分転換にも最適です。 リラックスするためには安定した呼吸が必須ですが、この瞑想音声は特に呼吸をコントロールすることに特化しているように感じるので、自律訓練法とはまた違った感じの効果を感じることができました。
5分程度で短いので毎日でも無理なく聞き続けられます。その日の気分によって同サークルの自律神経訓練法 教習音源と使い分けるのもありだと思います。 短い時間で呼吸を通して瞑想をするという作品です。瞑想をしたいけれどなか時間を取れない人や瞑想に時間をかけていられない人なんかにオスメです。
静かなところでやるとてもリラックスが出来ました、ベンチに座りながらするのも良いかもしれません。